ZACVIČTE SI JÓGU S MARKEM PRO PROTAŽENÍ A DOBROU KONDICI - 30 minut
ráno nebo večer
Ing. Marek Šmucar
Telefon: +420 778 045 477
Email: info@jogasmarkem.cz
"Mým přáním je, aby cvičení jógy bylo dostupné všem lidem žijícím v České a Slovenské republice a pomáhalo jim zlepšovat jejich fyzické a duševní zdraví a přinášelo jim vnitřní klid."
Marek Šmucar
Cvičím s lidmi Jógu pro protažení a dobrou kondici (cvičení na 30 minut) v rámci celé ČR a SR on-line v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM, kdy cvičíte v klidu z pohodlí Vašeho domova.
Přihlásit se můžete na:
Jóga pro protažení a dobrou kondici - ráno nebo večer
(30 minut cvičení)
Můžete si se mnou zacvičit hned po ránu ještě předtím než jdete do práce (má to své velké výhody viz níže) nebo pokud to ráno není možné tak večer po práci až se vrátíte domů.
Toto cvičení je ideální udělat si ho krátce po probuzení, protože se díky němu cítíte dobře a jste v kondici hned od rána. Ráno Vám pomůže uvolnit a protáhnout celé Vaše tělo (například ztuhlá záda, klouby, svaly apod.) a dodá Vašemu tělu a Vám potřebnou energii.
A nebo pokud to ráno není možné můžete si ho se mnou zacvičit večer až se vrátíte domů, kdy Vám pomůže hezky uvolnit a protáhnout po práci celé Vaše tělo, zbaví ho napětí a dlouhodobě bude ho udržovat Vaše tělo a Vaší mysl v dobré kondici.
Toto cvičení se skládá z ásán (tělesných pozic), jógové sestavy a krátké relaxace.
RÁNO:
Cvičíme maximálně 30 minut každé pondělí, úterý, středu a čtvrtek. Můžete tedy se mnou cvičit jednou nebo i čtyřikrát v týdnu za jedno kurzovné jak Vám to bude zrovna vyhovovat.
Začínáme: 5:45 nebo 6.30 nebo 7:15 hodin
Výše kurzovného: 497 Kč za měsíc (platba předem)
VEČER:
Cvičíme maximálně 30 minut každé pondělí a čtvrtek. Můžete tedy se mnou cvičit jednou nebo i dvakrát v týdnu za jedno kurzovné jak Vám to bude zrovna vyhovovat.
Začínáme: 19:00 hodin
Výše kurzovného: 397 Kč za měsíc (platba předem)
Přihlašte se zde:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
Osobní zkušenosti s 30-ti minutových cvičením Jógy pro protažení a dobrou kondici
Ranní 30-ti minutové svižné cvičení jógy je skvělé. I když se mi z počátku nechtělo, teď každé ráno vstanu a těším se, protože je to pro mě svěží probuzení, které mi pomáhá dodat potřebnou energii a vitalitu na celý den. Nastartuje mé tělo, protáhne a uvolní ztuhlé svaly, zklidní mysl a vyvolává pocit radosti a spokojenosti.
Dana z Břežan (Ústecký kraj)
Ať už jsem se probudila s jakoukoliv náladou, ranní cvičení jógy, jeho přátelské vedení a naladění, mi vždy pomohlo pozitivně vykročit do nového dne. Navíc mě po celý den provázel příjemný pocit zpevněného těla a to, že dělat něco pro sebe nese plody. Doporučuji.
Eva z Lysic (Jihomoravský kraj)
Ranní jóga s Markem je pro mě opravdu příjemným startem nového dne. Místo zbytečného převalování v posteli mám najednou energii vstát a těším se na protažení a zklidnění mysli. Jógové zklidnění mysli po ránu je pro mě nejdůležitější, protože vím, že mě vždy čeká velká spousta úkolů během dne. Včera jsem byla první den v práci po delší dovolené a bylo znát, že jsem se víc usmívala, měla dobrou energii komunikovat a vše nové vyřizovat.
Pavla z Ústí nad Labem (Ústecký kraj)
Ranní cvičení jógy s Markem je pro mě příjemné nabuzení do dne. Můžu cvičit z pohodlí domova a zároveň jsem ve spojení s ostatními a s Markem jako s cvičitelem. 30 minut je super na protažení a je znát, jak tělem prostupuje energie.
Kateřina z Drážďan (Německo)
Co mi přináší ranní cvičení jógy s Markem? Ranní cvičení je bezva. Jednoduché, energetizující.... Mě teď pomáhá dostat se po nemoci zase do kondice.
Petra z Prahy (Hlavní město Praha)
Ranní 30-minutovka je pro mě velmi osvěžující, získávám energii pro vstup do nového dne. Zažívám po ní euforii, pocity radosti, jak se moje tělo uvolňuje a zpevňuje. Také jsem zaznamenala zlepšení držení těla od dětství jsem totiž trpěla skoliózou páteře a také haluxy se zlepšují minimálně mě už nebolí při chůzi.
Kvetoslava z Ústí nad Labem (Ústecký kraj)
Díky cvičení s Markem mě nebolí záda, cítím se lépe a je krásné začít den ranní sestavou jógy. Teprve poté co jsem začala cvičit ranní jógu s Markem vidím i výsledky a nejsem už snad věčný začátečník.
Lucie z Budyně nad Ohří (Ústecký kraj)
Cvičení ráno mi dává disciplínu, vstávám někdy i o hodinu dřív. Stíhám pak i jazykové cvičení a nespěchám, což je fajn. Samotné cvičení je super na rozproudění energie pro dopolední část dne. Některá cvičení mi pro ranní ztuhlost ale jdou hůře než odpoledne, nicméně to beru jak to je. Zase pro změnu klidová ánanda je ráno v pohodě, kdežto odpoledne se v ní kroutím jak had a nemůžu se před cvičením uvolnit. Výběr ranních cviků mi vyhovuje hodně, je to super, ani moc ani málo. Díky moc za vedení, velmi to oceňuju.
Daniela z Budyně nad Ohří (Ústecký kraj)
O mně
Jmenuji se Marek Šmucar. Jsem manžel, otec, podnikatel a jogín.
Více než 20 let cvičím jógu. Vedu prezenční a živá online cvičení jógy určená pro začátečníky i pokročilé.
Jóga je můj život. Baví mě, naplňuje mě a pomáhá mi nejenom zvládat problémy (fyzické i psychické),které nám dnešní doba a život přinášejí, ale také rozvíjet v sobě lidskost, porozumění, lásku, duchovnost a vnitřní klid.
Vedle pořádání jógových kurzů pro širokou veřejnost pracuji jako obchodník v oblasti správy majetku a prodeje investičních aktiv jako jsou fyzické zlato a stříbro, bitcoin a protikrizové investiční fondy obsahující jak akcie a dluhopisy, tak zlato a hotovost. Při mé práci obchodníka často sedím a mé tělo a záda trpí. O stresu a napětí ani nemluvě.
Jógová cvičení (tělesná, relaxační, dechová a meditační), která cvičím doma i na kurzech s lidmi mi pomáhají výše uvedené neduhy odstraňovat. Přinášejí mi dobrou fyzickou a psychickou kondici a cítím se díky nim dobře a spokojeně.