ZACVIČTE SI S MARKEM
Jógu pro zdraví a vnitřní klid
v Ústí nad Labem
Můžete si se mnou zacvičit:
- Komplexní 75-ti minutové cvičení "Jóga pro zdraví a vnitřní klid", které probíhá na:
Základní škole Palachova NA KLÍŠI (ulice Palachova 400/37, spodní vchod do budovy školy)
NEBO
Městských lázních Ústí nad Labem (v tělocvičně vedle recepce)
Toto cvičení je vhodné pro ženy a muže v produktivním věku (je vhodné také pro začátečníky) s tím, že pro seniory nad 65 let jsem upravil obsahově i časově toto cvičení tak, aby to vyhovovalo jejich potřebám - více o tomto cvičení se dozvíte níže:
Ing. Marek Šmucar
Telefon: +420 778 045 477
Email: info@jogasmarkem.cz
"Mým přáním je, aby cvičení jógy bylo dostupné všem lidem a pomáhalo jim zlepšovat jejich fyzické a duševní zdraví a přinášelo jim vnitřní klid."
Marek Šmucar
Co Vám cvičení jógy s Markem přinese?
Pravidelným cvičením jógy s Markem zmírníte bolesti Vašich zad, protáhnete si ztuhlé nebo zkrácené svaly, rozhýbete ztuhlá ramena a kyčle, zbavíte se napětí, zlepšíte si celkovou kondici svého těla a dechu a budete se cítit fyzicky i psychicky mnohem lépe, než je tomu nyní.
Aktuální přehled všech cvičení jógy s Markem
v Ústí nad Labem
Cvičení jógy pro ženy a muže v produktivním věku (vhodné i pro začátečníky):
- ´´Úterý od 16:00 (ZŠ Palachova)
- Čtvrtek od 19:45 (Městské lázně Ústí nad Labem)
Cvičení jógy pro SENIORY nad 65 let:
- Čtvrtek od 9:45 (Městské lázně Ústí nad Labem)
Přihlásit se můžete na:
Komplexní 75-ti minutové cvičení - Jóga pro zdraví a vnitřní klid
určené ženám a mužům v produktivním věku a seniorům nad 65 let
Toto cvičení hezky protáhne a uvolní celé Vaše tělo, zbaví Vás napětí, zklidní Vaše myšlenky a přinese Vám vnitřní klid.
Pro ženy a muže v produktivním věku se toto cvičení skládá z ásán (tělesného cvičení), jógové sestavy, závěrečné relaxace, pránájámy (dechového cvičení) a meditace (mentálního cvičení).
Pro seniory nad 65 let jsem ho upravil tak, aby odpovídalo jejich aktuálním fyzickým možnostem a věku.
Cvičíme v těchto dnech:
Cvičení jógy pro ženy a muže v produktivním věku (vhodné i pro začátečníky):
- ´´Úterý od 16:00 (ZŠ Palachova)
- Čtvrtek od 19:45 (Městské lázně Ústí nad Labem)
Cvičení jógy pro SENIORY nad 65 let:
- Čtvrtek od 9:45 (Městské lázně Ústí nad Labem)
Výše kurzovného
Existují dvě různé varianty kurzovného (vyberte si prosím jednu z nich) s tím, že toto cvičení si můžete nejprve jednorázově vyzkoušet za pouhých 150 Kč. Možnost " CHCI SI TOTO CVIČENÍ VYZKOUŠET" si můžete zvolit při přihlašování níže.
PRVNÍ VARIANTA:
JEDNORÁZOVÝ VSTUP bez dalších výhod a bonusů ZDARMA. Jedná se o variantu "Chci si přijít zacvičit jenom někdy podle toho jak budu mít zrovna čas". Cena: 200 Kč za cvičení (u seniorů nad 65 let 150 Kč za cvičení). Vyplatí se těm, kteří vědí, že si přijdou se mnou zacvičit maximálně dvakrát v měsíci a nechtějí se mnou cvičit jógu živě v přímém přenosu z pohodlí svého domova. V tomto případě je nutné udělat rezervaci Vašeho místa na vybrané cvičení a den předem ještě před jeho konáním a to pomocí smsky, whatsappkou nebo telefonicky a to na mém telefonním čísle 778 045 477.
DRUHÁ VARIANTA:
MĚSÍČNÍ KURZOVNÉ + 135 minut týdně ŽIVÉHO CVIČENÍ JÓGY S MARKEM ZDARMA NAVÍC: Varianta "Chci cvičit jógu pravidelně celý měsíc". Cena: 597 Kč za měsíc.
MĚSÍČNÍ KURZOVNÉ VÁM PŘINÁŠÍ ŘADU VÝHOD A BONUSŮ ZDARMA NAVÍC:
- Získáváte zvýhodněnou cenu za cvičení: 150 Kč za každé cvičení (oproti jednorázovému vstupu ve výši 200 Kč za cvičení).
- Ušetříte oproti jednorázovému vstupnému 200 Kč a díky tomu máte jedno cvičení v měsíci ZDARMA.
- Své místo máte zarezervované na celý měsíc. Není potřeba nic rezervovat.
- Získáváte BEZPLATNÝ PŘÍSTUP: k mému 75-ti minutovému cvičení - Jóga pro protažení a vnitřní klid, kdy cvičíte se mnou z pohodlí domova v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM (každou středu od 19.00 hodin) a také k mému 30-ti minutovému cvičení - Jóga pro protažení a dobrou kondici v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM (každé pondělí a čtvrtek od 19.00 hodin). Všechna tato jógová cvičení jsou Vám plně k dispozici. TĚŠÍM SE, ŽE SE NA NICH UVIDÍME. Více o nich včetně osobních zkušeností jejich účastníků se dozvíte na www.jogasmarkem.cz .
POZNÁMKA:
Tato dvě živá on-line cvičení jógy s Markem, která máte ode mě k dispozici díky Vašemu měsíčnímu předplatnému ZDARMA, jsou skvělým doplňkem k Vašemu pravidelně navštěvovanému cvičení. Díky nim si můžete se mnou zacvičit i několikrát týdně podle Vašich aktuálních časových možností a držet se tak díky tomu v dobré fyzické a psychické kondici. Zároveň Vám slouží také jako náhrada Vašeho pravidelně navštěvovaného cvičení pro případ, že byste na něj nemohl(a) v daném týdnu z nějakého důvodu přijít.
Přihlašte se ZDE:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
Osobní zkušenosti s odpoledním cvičením jógy s Markem
Na jógu jsem se přihlásila z důvodu vedení dosti hektického života, bolesti zad a celkového zkrácení těla. Výsledky předčily mé očekávání. Naučila jsem se zklidnit tělo i mysl, celkově vypnout a uvolnit se. Díky pravidelnému cvičení zmizely nebo se značně zmírnily bolesti pohybového aparátu, ať už způsobené nadměrnou zátěži či zraněním. Bonusem navíc je náš cvičitel Marek. Je to jogín tělem i duší. Čistě dle mého názoru je určitě velký rozdíl, pokud vám předává své zkušenosti a vede vás člověk, pro kterého je jóga dlouholetým životním stylem i smyslem života. Než někdo, kdo prošel třídenním kurzem instruktora jógy. Za mne 100% spokojenost.
Simona z Ústí nad Labem
Co mi přináší cvičení jógy? V první řadě jsem jako první začala vnímat větší radost ze života, hodně jsem se zklidnila a celkově jsem začala pro okolí působit pozitivně. I mé tělo se mění - je pevnější. Postupně jsem začala přemýšlet i nad změnou jídelníčku, takže se celkově cítím lépe než kdy jindy.
Ivana z Budyně nad Ohří
"K józe s Markem jsem se dostala díky své známé v covidové době. Za ty roky, co jógu s Markem praktikuji, mám pružnější a vitalizované tělo, klidnou mysl a radost ze života a pohybu. Více než před rokem nám Marek dával výzvy k pravidelnému dennímu cvičení. Tato pravidelnost mi zůstala dosud, a to ráno po probuzení protahovací cviky a odpoledne 2 až 3 ásány, 2 kočky a 2 sestavy Khatu pranám. A na středeční on-line živé cvičení jógy se moc těším. Život s jógou vitalizuje tělo, zklidňuje duši. Jsem za tuto možnost on-line cvičení velmi vděčná, zvláště s přibývajícím věkem."
Jarka z Ústí nad Labem
Při on-line józe s panem Markem si užívám pobyt v příjemné společnosti a profesionálního vedení z pohodlí domova. Lekce zahrnuje podporu fyzické i duchovní stránky člověka. Po cvičení se cítím v harmonii a potvrzuji citát římského satira Juvenala: "V zdravém těle zdravý duch." A to přeji i vám.
Eva z Lysic
Cvičím s mým mužem Markem pravidelně všechny jeho jógové lekce a po čase jsem zaznamenala zlepšení držení těla... .
Kvetoslava z Ústí nad Labem
O mně
Jmenuji se Marek Šmucar. Jsem manžel, otec, podnikatel a jogín.
Více než 20 let cvičím jógu. Vedu prezenční a živá online cvičení jógy určená pro začátečníky i pokročilé.
Jóga je můj život. Baví mě, naplňuje mě a pomáhá mi nejenom zvládat problémy (fyzické i psychické), které nám dnešní doba a život přinášejí, ale také rozvíjet v sobě lidskost, porozumění, lásku, duchovnost a vnitřní klid.
Vedle pořádání jógových kurzů pro širokou veřejnost pracuji jako obchodník v oblasti správy majetku a prodeje investičních aktiv jako jsou fyzické zlato a stříbro, bitcoin a protikrizové investiční fondy obsahující jak akcie a dluhopisy, tak zlato a hotovost. Při mé práci obchodníka často sedím a mé tělo a záda trpí. O stresu a napětí ani nemluvě.
Jógová cvičení (tělesná, relaxační, dechová a meditační), která cvičím doma i na kurzech s lidmi mi pomáhají výše uvedené neduhy odstraňovat. Přinášejí mi dobrou fyzickou a psychickou kondici a cítím se díky nim dobře a spokojeně.