Více informací se dozvíte na:
www.jogasmarkem.cz/budyne
Telefon: 778 045 477
Zarezervujte si své místo na:
778 045 477
Cvičení jógy - v Ústí nad Labem
Ve čtvrtém týdnu (ve středu večer)
CHCI SI TOTO CVIČENÍ VYZKOUŠET (napište mi do zprávy níže v jaký den a čas byste si chtěl/a přijít zacvičit, jestli v PON 16:00, v PON 17:25, STŘ 9:00 (pouze pro seniory nad 65 let), STŘ 10:15 (pouze pro seniory nad 65 let), STŘ 17:25, ČTV 9:00 (pouze pro seniory nad 65 let), ČTV 10:15 (pouze pro seniory nad 65 let), ČTV 16:00 nebo ČTV 17:25: 150 Kč za cvičení (platba na místě)
Mám zájem o JEDNORÁZOVÉ KURZOVNÉ (konkrétní dny spolu doladíme po telefonu): 200 Kč za cvičení
Mám zájem o MĚSÍČNÍ KURZOVNÉ PODLE SMĚN (konkrétní dny spolu doladíme po telefonu) - zahrnující všechny výhody měsíčního kurzovného: 597 Kč
Mám zájem o MĚSÍČNÍ KURZOVNÉ - Pondělí od 16:00 - zahrnující všechny výhody měsíčního kurzovného: 597 Kč
CVIČENÍ PRO SENIORY - Čtvrtek od 9:00 hodin (pouze pro seniory nad 65 let): 150 Kč za cvičení (platba na místě)
V prvním až třetím týdnu (ve středu večer)
CHCI SI TOTO CVIČENÍ VYZKOUŠET (napište mi do zprávy níže v jaký den a čas byste si chtěl/a přijít zacvičit, jestli v PON 16:00, v PON 17:25, STŘ 9:00 (pouze pro seniory nad 65 let), STŘ 10:15 (pouze pro seniory nad 65 let), STŘ 17:25, ČTV 9:00 (pouze pro seniory nad 65 let), ČTV 10:15 (pouze pro seniory nad 65 let), ČTV 16:00 nebo ČTV 17:25: 150 Kč za cvičení (platba na místě)
Mám zájem o JEDNORÁZOVÉ KURZOVNÉ (konkrétní dny spolu doladíme po telefonu): 200 Kč za cvičení
Mám zájem o ZVÝHODNĚNÉ MĚSÍČNÍ KURZOVNÉ PODLE SMĚN (konkrétní dny spolu doladíme po telefonu): 447 Kč za období od 18.3. do 25.3.
Mám zájem o Z´VÝHODNĚNÉ MĚSÍČNÍ KURZOVNÉ - Pondělí od 16:00 : 447 Kč za období od 18.3. do 25.3.
CVIČENÍ PRO SENIORY - Čtvrtek od 9:00 hodin (pouze pro seniory nad 65 let): 150 Kč za cvičení (platba na místě)
Pomocná stránka
Vložte svůj text...
BONUS č. 2: NEOMEZENÝ PŘÍSTUP KE VŠEM VÝŠE UVEDENÝM ON- LINE CVIČENÍM - kdy si budete moct zacvičit v daném týdnu podle svých aktuálních časových možností za jedno kurzovné ve výši 797 Kč (platba předem). POKUD BUDETE CHTÍT VYUŽÍT TENTO NEOMEZENÝ PŘÍSTUP KE VŠEM MÝM CVIČENÍM napište to prosím při svém přihlašování do místa pro zprávu.
Osobní zkušenosti s ranním cvičením Jógy s Markem
Ranní 30-ti minutové svižné cvičení jógy je skvělé. I když se mi z počátku nechtělo, teď každé ráno vstanu a těším se, protože je to pro mě svěží probuzení, které mi pomáhá dodat potřebnou energii a vitalitu na celý den. Nastartuje mé tělo, protáhne a uvolní ztuhlé svaly, zklidní mysl a vyvolává pocit radosti a spokojenosti.
Dana z Břežan (Ústecký kraj)
Ať už jsem se probudila s jakoukoliv náladou, ranní cvičení jógy, jeho přátelské vedení a naladění, mi vždy pomohlo pozitivně vykročit do nového dne. Navíc mě po celý den provázel příjemný pocit zpevněného těla a to, že dělat něco pro sebe nese plody. Doporučuji.
Eva z Lysic (Jihomoravský kraj)
Co mi přináší ranní cvičení jógy s Markem? Ranní cvičení je bezva. Jednoduché, energetizující.... Mě teď pomáhá dostat se po nemoci zase do kondice.
Petra z Prahy (Hlavní město Praha)
Osobní zkušenosti s odpoledním cvičením Jógy s Markem
Co mi přináší cvičení jógy s Markem? V první řadě jsem jako první začala vnímat větší radost ze života, hodně jsem se zklidnila a celkově jsem začala pro okolí působit pozitivně. I mé tělo se mění - je pevnější. Postupně jsem začala přemýšlet i nad změnou jídelníčku, takže se celkově cítím lépe než kdy jindy.
Ivana z Budyně nad Ohří (Ústecký kraj)
"K józe s Markem jsem se dostala díky své známé v covidové době. Za ty roky, co jógu s Markem praktikuji, mám pružnější a vitalizované tělo, klidnou mysl a radost ze života a pohybu. Více než před rokem nám Marek dával výzvy k pravidelnému dennímu cvičení. Tato pravidelnost mi zůstala dosud, a to ráno po probuzení protahovací cviky a odpoledne 2 až 3 ásány, 2 kočky a 2 sestavy Khatu pranám. A na středeční on-line živé cvičení jógy se moc těším. Život s jógou vitalizuje tělo, zklidňuje duši. Jsem za tuto možnost on-line cvičení velmi vděčná, zvláště s přibývajícím věkem."
Jarka z Ústí nad Labem (Ústecký kraj)
Ranní 30-ti minutové on-line cvičení - Jóga pro protažení a dobrou kondici
Toto cvičení uvolní a protáhne hezky po ránu celé Vaše tělo a dodá mu potřebnou energii) - cvičí se v pondělí, v úterý, ve středu a ve čtvrtek od 5:45 do 6:15 nebo od 6:30 do 7:00 - můžete tedy se mnou cvičit až 4x týdně za jedno kurzovné ve výši 497 Kč za měsíc (platba předem)
BONUS: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte SLEVU VE VÝŠI 300 Kč z výše kurzovného mého odpoledního komplexního 75-ti minutového on-line cvičení - Jóga pro zdraví a vnitřní klid ve Vámi vybraném čase, za které pak zaplatíte místo 597 Kč pouhých 297 Kč.
Ranní cvičení Jógy s Markem
Polední 30-ti minutové on-line cvičení - Jóga pro maminky na mateřské dovolené
Toto cvičení uvolní a protáhne hezky Vaše tělo a udržuje ho v dobré kondici. Je možné začít cvičit nejdříve 3 měsíce po porodu. Cvičí se v pondělí od 12:00 do 12:30 nebo od 19:00 do 19:30 a také ve čtvrtek od 19:00 do 19:30 (viz BONUS č. 1 níže), výše kurzovného: 397 Kč za měsíc (platba předem)
BONUS č. 1: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte PŘÍSTUP ZDARMA k odpolednímu 30-ti minutovému on-line cvičení - Jóga pro protažení a dobrou kondici, ke kterému se můžete připojit v daném měsíci 2 x týdně v pondělí a ve čtvrtek od 19:00 do 19:30. Více o tomto cvičení se dozvíte níže.
BONUS č. 2: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte SLEVU VE VÝŠI 300 Kč z výše kurzovného mého odpoledního komplexního 75-ti minutového on-line cvičení - Jóga pro zdraví a vnitřní klid ve Vámi vybraném čase, za které pak zaplatíte místo 597 Kč pouhých 297 Kč.
Odpolední cvičení Jógy s Markem
Odpolední 30-ti minutové on-line cvičení - Jóga pro protažení a dobrou kondici
Toto cvičení uvolní a hezky protáhne po práci až se vrátíte domů celé Vaše tělo a dlouhodobě ho udržuje v dobré kondici - cvičí se v pondělí a ve čtvrtek vždy od 19:00 do 19:30 - můžete tedy se mnou cvičit až 2x týdně za jedno kurzovné ve výši 397 Kč za měsíc (platba předem)
BONUS: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte SLEVU VE VÝŠI 200 Kč z výše kurzovného mého odpoledního komplexního 75-ti minutového on-line cvičení - Jóga pro zdraví a vnitřní klid ve Vámi vybraném čase, za které pak zaplatíte místo 597 Kč pouhých 397 Kč.
Odpolední komplexní 75-ti minutové on-line cvičení - Jóga pro zdraví a vnitřní klid
Toto cvičení hezky protáhne a uvolní Vaše tělo i mysl a přinese Vám vnitřní klid - cvičí se ve středu od 17:30 do 18:45 nebo od 19:00 do 20:15 , výše kurzovného: 597 Kč za měsíc (platba předem)
BONUS č. 1: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte PŘÍSTUP ZDARMA k odpolednímu 30-ti minutovému on-line cvičení - Jóga pro protažení a dobrou kondici, ke kterému se můžete připojit v daném měsíci až 2 x týdně a to v pondělí a ve čtvrtek od 19:00 do 19:30 hodin. Více o tomto cvičení se dozvíte na těchto stránkách výše.
BONUS č. 2: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte SLEVU VE VÝŠI 200 Kč z výše kurzovného mého ranního 30-ti minutového on-line cvičení - Jóga pro protažení a dobrou kondici ve Vámi vybraném čase, za které pak zaplatíte místo 397 Kč pouhých 197 Kč.
MŮŽETE SI VYBRAT Z TĚCHTO JÓGOVÝCH CVIČENÍ:
NEOMEZENÝ PŘÍSTUP KE VŠEM VÝŠE UVEDENÝM ON- LINE CVIČENÍM - kdy si budete moct zacvičit v daném týdnu podle svých aktuálních časových možností za jedno kurzovné ve výši 797 Kč (platba předem)
V praxi to znamená, že buď si ranní 30-ti minutové cvičení - Jóga pro protažení a dobrou kondici zacvičíte ráno konkrétně v pondělí, v úterý, ve středu nebo ve čtvrtek (čím častěji tím lépe, po ránu toto platí dvojnásob) nebo odpoledne až se vrátíte z práce domů konkrétně v pondělí nebo ve čtvrtek a to vše podle toho jak Vám to daný den v týdnu zrovna umožní. Díky této flexibilitě se člověk nemusí stresovat, že mu to zrovna ten den kdy chtěl cvičit nevyšlo a že pro sebe zase nic neudělal. NEVYŠLO MI TO RÁNO, NEVADÍ TAK SI ZACVIČÍM VEČER A OBRÁCENĚ. NEVYŠLO MI TO DNES, TAK SI ZACVIČÍM ZÍTRA. Cílem je UDĚLAT PRO SEBE TO NEJLEPŠÍ MOŽNÉ a zacvičit si toto 30-ti minutové cvičení alespoň jednou ideálně dvakrát týdně.
A pokud to člověku s tímto 30-ti minutovým cvičením v daném týdnu nevychází a má čas jenom ve středu odpoledne po 17. hodině, tak si se mnou zacvičí odpolední komplexní 75-ti minutové cvičení, které mu přinese to nejdůležitější a to PROTAŽENÍ, UVOLNĚNÍ, DOBROU KONDICI A VNITŘNÍ KLID.
Neomezený přístup ke všem uvedeným on-line cvičením
V srpnu cvičíme takto: 25.8. 26.8. 28.8. 29.8.
Pondělí 25.8. 16:00 - 17:10 nebo 17:25 - 18:35
Úterý 26.8. 16:00 - 17:10 nebo 17:25 - 18:35
Čtvrtek 28.8. 16:00 - 17:10 nebo 17:25 - 18:35
Pátek 29.8. 15:00 - 16:10 nebo 17:00 - 18:10
Výše kurzovného: 150 Kč za odcvičenou lekci.
Přihlašte se zde:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
ZACVIČTE SI JÓGU S MARKEM ŽIVĚ NEBO ON-LINE
Ing. Marek Šmucar
Telefon: +420 778 045 477
Email: info@jogasmarkem.cz
ZACVIČTE SI JÓGU S MARKEM
v jógovém centru v Ústí nad Labem - NA BUKOVĚ
na adrese Masarykova 625/330, 400 01 Ústí nad Labem (zastávka Kpt. Jaroše).
ZACVIČTE SI JÓGU S MARKEM PRO PROTAŽENÍ A DOBROU KONDICI - 30 minut
ráno nebo večer
Cvičím s lidmi jógu jak v našem jógovém centru v Ústí nad Labem, tak také v rámci celé ČR a SR v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM, kdy člověk nemusí nikam chodit, ušetří čas a cvičí se mnou v klidu a pohodlně z domova.
Připravil jsem pro VÁS ranní a odpolední cvičení jógy s Markem, která probíhají vždy naživo v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM.
Tato cvičení se skládají z ásán (tělesného cvičení), relaxace (odpočinkového cvičení), pránájámy (dechového cvičení) a meditace (mentálního cvičení) podle toho jak časově dlouhé cvičení si vyberete. Délka trvání: 30 minut nebo 75 minut.
Můžete si se mnou zacvičit hned ráno ještě předtím než jdete do práce (má to své velké výhody) nebo pokud to ráno není možné tak odpoledne po práci až se vrátíte domů.
A pro maminky na mateřské dovolené jsem připravil polední půlhodinové cvičení, aby se mohly hezky uvolnit, protáhnout a udržovat si své tělo a mysl v dobré kondici.
Přihlásit se můžete na:
Polední jóga pro maminky na mateřské dovolené
30 minut
( Je možné začít cvičit nejdříve 3 měsíce po porodu.)
Toto cvičení je určené všem maminkám na mateřské dovolené, aby měly během dne chviličku i samy pro sebe, mohly se uvolnit, protáhnout a udržovat si své tělo v dobré fyzické kondici.
Cvičení se skládá z ásán (tělesných pozic), jógové sestavy a krátké relaxace. Je možné ho začít cvičit nejdříve 3 měsíce po porodu.
Cvičíme maximálně 30 minut každé pondělí v poledne s možností zacvičit si toto cvičení i v pondělí odpoledne nebo ve čtvrtek viz BONUS č. 1, který je uvedený níže. V den, na který připadne statní svátek toto cvičení neprobíhá.
Začínáme: 12:00
Výše kurzovného: 397 Kč za měsíc (platba předem) s tím, že toto cvičení si můžete nejprve jednorázově vyzkoušet za pouhých 97 Kč (možnost " CHCI SI TOTO CVIČENÍ VYZKOUŠET" si můžete zvolit při přihlašování níže).
BONUS č. 1: Po přihlášení a zaplacení částky 397 Kč získáváte PŘÍSTUP ZDARMA k mému 30-ti minutovému on-line cvičení - Odpolední jóga pro protažení a dobrou kondici, které je stejné jako tato polední jóga a ke kterému se můžete připojit v daném měsíci až 2 x týdně konkrétně v pondělí a ve čtvrtek od 19:00 do 19:30 hodin, což se Vám může hodit, když to z nějakého důvodu nestihne si se mnou zacvičit v těch 12 hodin. Toto odpolední cvičení je možné začít cvičit nejdříve 3 měsíce po porodu.
BONUS č. 2: Po přihlášení a zaplacení částky 397 Kč získáváte SLEVU 200 Kč z výše kurzovného mého komplexního 75-ti minutového on-line cvičení - Jóga pro zdraví a vnitřní klid ve Vámi vybraném čase (středa od 17:30 - 18:45 nebo středa 19:00 - 20:15), za které pak zaplatíte místo 597 Kč pouhých 397 Kč. Toto cvičení je možné začít cvičit nejdříve 3 měsíce po porodu.
POKUD BUDETE CHTÍT VYUŽÍT TENTO BONUS č. 2 při svém přihlašování níže napište prosím do místa pro zprávu větu: Chci využít bonus č. 2.
Přihlašte se zde:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
Cvičíme každé pondělí od 19:00 do 20:00 hodin ONLINE a ŽIVĚ z pohodlí domova přes aplikaci ZOOM. V případě potřeby Vám s instalací této aplikace rád pomohu. Volejte 778 045 477.
Níže vyplňte své jméno a email nebo telefon (pokud email nemáte) a já Vám na něj zašlu odkaz na toto ukázkové cvičení.
Duben 2026 - přihlašte se ZDE:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
Najdete si 30 minut pro sebe buď ráno nebo večer po práci ? Tak si můžete se mnou zacvičit Jógu pro protažení a dobrou kondici a to buď:
- na Základní škole Palachova NA KLÍŠI v úterý od 16:00 nebo 16:40 (přihlásit se můžete na této stránce přes níže uvedený formulář nebo mi zavolejte na 778 045 477 a já Vám Vaše místo zarezervuji takto jednoduše přes telefon.
- přímo z pohodlí Vašeho domova ŽIVĚ v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM a to buď večer v pondělí a čtvrtek od 19:00 hodin (dvakrát týdně za jedno kurzovné) nebo 30 minut ráno v pondělí, úterý, středu a čtvrtek od 7:15 nebo 6:30 nebo 5:45 (čtyřikrát týdně za jedno kurzovné, vyberte si ten nejvhodnější čas pro Vás). Více o tomto účinném 30-ti minutovém cvičení, které krásně protáhne a uvolní celé Vaše tělo a dodá Vám energii se dozvíte a přihlásit se můžete na www.jogasmarkem.cz/30minut .
Jinak. Cvičím i toto komplexní 75-ti minutové cvičení v on-line verzi ŽIVĚ v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM, a to každou středu od 19:00 hodin. Na toto mé ŽIVÉ cvičení "Jóga pro protažení a vnitřní klid" v on-line verzi se můžete přihlásit na www.jogasmarkem.cz nebo mi zavolejte na 778 045 477.
30-ti minutové cvičení - Jóga pro protažení a dobrou kondici
určené ženám a mužům v produktivním věku
A co můžete od cvičení jógy s Markem očekávat?
Pravidelným cvičením jógy s Markem zmírníte bolesti Vašich zad, protáhnete si ztuhlé nebo zkrácené svaly, rozhýbete ztuhlá ramena a kyčle, zbavíte se napětí, zlepšíte si celkovou kondici svého těla a dechu a budete se cítit fyzicky i psychicky mnohem lépe, než je tomu nyní.
Existují dvě varianty kurzovného (vyberte si prosím jednu z nich) s tím, že toto cvičení si můžete nejprve jednorázově vyzkoušet za pouhých 150 Kč. Možnost " CHCI SI TOTO CVIČENÍ VYZKOUŠET" si můžete zvolit při přihlašování níže.
PRVNÍ VARIANTA KURZOVNÉHO:
JEDNORÁZOVÝ VSTUP bez dalších výhod a bonusů ZDARMA. Jedná se o variantu "Chci si přijít zacvičit jenom Cena: 200 Kč za cvičení (u seniorů nad 65 let 150 Kč za cvičení).
Tato varianta se vyplatí těm lidem, kteří vědí, že si přijdou se mnou zacvičit maximálně dvakrát v měsíci a nechtějí se mnou cvičit jógu živě v přímém přenosu z pohodlí svého domova, kterou získávají v případě druhé varianty kurzovného jako bonus ZDARMA .
DRUHÁ VARIANTA KURZOVNÉHO:
MĚSÍČNÍ KURZOVNÉ + 135 minut týdně ŽIVÉHO CVIČENÍ JÓGY S MARKEM ZDARMA NAVÍC: Jedná se o variantu "Chci cvičit jógu s Markem pravidelně celý měsíc". Cena: 600 Kč za měsíc (tj. 150 Kč za jedno cvičení).
Na jógu jsem se přihlásila z důvodu vedení dosti hektického života, bolesti zad a celkového zkrácení těla. Výsledky předčily mé očekávání. Naučila jsem se zklidnit tělo i mysl, celkově vypnout a uvolnit se. Díky pravidelnému cvičení zmizely nebo se značně zmírnily bolesti pohybového aparátu, ať už způsobené nadměrnou zátěži či zraněním. Bonusem navíc je náš cvičitel Marek. Je to jogín tělem i duší. Čistě dle mého názoru je určitě velký rozdíl, pokud vám předává své zkušenosti a vede vás člověk, pro kterého je jóga dlouholetým životním stylem i smyslem života. Než někdo, kdo prošel třídenním kurzem instruktora jógy. Za mne 100% spokojenost.
Simona z Ústí nad Labem
Co mi přináší cvičení jógy? V první řadě jsem jako první začala vnímat větší radost ze života, hodně jsem se zklidnila a celkově jsem začala pro okolí působit pozitivně. I mé tělo se mění - je pevnější. Postupně jsem začala přemýšlet i nad změnou jídelníčku, takže se celkově cítím lépe než kdy jindy.
Ivana z Budyně nad Ohří
"K józe s Markem jsem se dostala díky své známé v covidové době. Za ty roky, co jógu s Markem praktikuji, mám pružnější a vitalizované tělo, klidnou mysl a radost ze života a pohybu. Více než před rokem nám Marek dával výzvy k pravidelnému dennímu cvičení. Tato pravidelnost mi zůstala dosud, a to ráno po probuzení protahovací cviky a odpoledne 2 až 3 ásány, 2 kočky a 2 sestavy Khatu pranám. A na středeční on-line živé cvičení jógy se moc těším. Život s jógou vitalizuje tělo, zklidňuje duši. Jsem za tuto možnost on-line cvičení velmi vděčná, zvláště s přibývajícím věkem."
Jarka z Ústí nad Labem
Při on-line józe s panem Markem si užívám pobyt v příjemné společnosti a profesionálního vedení z pohodlí domova. Lekce zahrnuje podporu fyzické i duchovní stránky člověka. Po cvičení se cítím v harmonii a potvrzuji citát římského satira Juvenala: "V zdravém těle zdravý duch." A to přeji i vám.
Eva z Lysic
Cvičím s mým mužem Markem pravidelně všechny jeho jógové lekce a po čase jsem zaznamenala zlepšení držení těla... .
Kvetoslava z Ústí nad Labem
Toto cvičení hezky protáhne a uvolní celé Vaše tělo, zbaví Vás napětí, zklidní Vaše myšlenky a přinese Vám vnitřní klid.
Cvičení se skládá z ásán (tělesného cvičení), jógové sestavy, závěrečné relaxace, pránájámy (dechového cvičení) a meditace (mentálního cvičení).
Cvičíme: úterý 17:30 - 18:45 nebo 19:00 - 20:15
Cena: 150 Kč za lekci
Poznámka: Pokud by Vám výše uvedený den nevyhovoval, můžete se mnou cvičit buď tuto 75-ti minutovou Jógu pro zdraví a vnitřní klid z pohodlí Vašeho domova ve středu od 17:30 nebo 19:00 hodin (více na www.jogasmarkem.cz ) a nebo v rámci úspory času 30-ti minutové cvičení Jógy pro protažení a dobrou kondici ráno nebo večer (více se dozvíte na www.jogasmarkem.cz/30minut ). Tato živá on-line cvičení probíhají vždy v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM a to z pohodlí Vašeho domova. (S instalací aplikaci ZOOM na Váš telefon, tablet nebo notebook Vám pomohu.)
Co Vám cvičení jógy s Markem přinese?
Pravidelným cvičením jógy s Markem zmírníte bolesti Vašich zad, protáhnete si ztuhlé nebo zkrácené svaly, rozhýbete ztuhlá ramena a kyčle, zbavíte se napětí, zlepšíte si celkovou kondici svého těla a dechu a budete se cítit fyzicky i psychicky mnohem lépe, než je tomu nyní.
Můžete se mnou cvičit DVĚ RŮZNÁ JÓGOVÁ CVIČENÍ:
Toto cvičení hezky protáhne a uvolní celé Vaše tělo, zbaví Vás napětí, zklidní Vaše myšlenky a přinese Vám vnitřní klid.
Pravidelným cvičením jógy s Markem zmírníte bolesti Vašich zad, protáhnete si ztuhlé nebo zkrácené svaly, rozhýbete ztuhlá ramena a kyčle, zbavíte se napětí, zlepšíte si celkovou kondici svého těla a dechu a budete se cítit fyzicky i psychicky mnohem lépe, než je tomu nyní.
Cvičení se skládá z ásán (tělesných pozic), jógové sestavy, závěrečné relaxace, pránájámy (dechového cvičení) a meditace (mentálního cvičení).
Cvičíme: středa 19:00 hodin. V den, na který připadne statní svátek toto cvičení neprobíhá.
Výše kurzovného: 597 Kč za měsíc (platba předem) s tím, že toto cvičení si můžete nejprve ZDARMA jednorázově vyzkoušet (možnost " CHCI SI TOTO CVIČENÍ VYZKOUŠET ZDARMA" si můžete zvolit při přihlašování níže).
BONUS ZDARMA: Po přihlášení a zaplacení částky 597 Kč získáváte bezplatný přístup k mému 30-ti minutovému on-line cvičení - Odpolední jóga pro protažení a dobrou kondici vždy v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM, ke kterému se můžete připojit v daném měsíci až 2 x týdně a to v pondělí a ve čtvrtek od 19:00 do 19:30 hodin. Více o tomto cvičení se dozvíte na těchto stránkách výše.
- Efektivní cvičení "Jóga pro protažení a dobrou kondici" - 30 minut cvičení jógy s Markem po ránu nebo odpoledne po práci (toto cvičení probíhá výhradně z domova a vždy v přímém přenosu, podrobnosti viz níže)
- Komplexní cvičení "Jóga pro zdraví a vnitřní klid" - 60 minut cvičení jógy s Markem (cvičíme spolu ve cvičebnách v ˇÚstí nad Labem) nebo 75 minut cvičení jógy s Markem odpoledne po práci (cvičíme spolu z domova v přímém přenosu)
Tato cvičení jógy jsou vhodná pro ženy a muže v produktivním věku a také pro začátečníky.
Obě se skládají z ásán (tělesného cvičení) a relaxace (odpočinkového cvičení) s tím, že to odpolední komplexní cvičení jógy má v sobě obsaženu i pránájámu (dechové cvičení) a meditaci (mentální cvičení).
Více informací o těchto cvičeních včetně osobních referencí jejich účastníků se dozvíte níže.
A co můžete od cvičení jógy s Markem očekávat?
Pravidelným cvičením jógy s Markem zmírníte bolesti Vašich zad, protáhnete si ztuhlé nebo zkrácené svaly, rozhýbete ztuhlá ramena a kyčle, zbavíte se napětí a stresu, zlepšíte si celkovou kondici svého těla a dechu a budete se cítit fyzicky a psychicky mnohem lépe, než je tomu nyní.
CVIČENÍ JÓGY S MARKEM v celé ČR a SR
Proč stále více lidí cvičí jógu z domova ?
- nemají čas někam docházet cvičit
- nemají možnost někam docházet cvičit
- chtějí mít při svém cvičení maximální soukromí
- vyhovuje jim cvičit z pohodlí svého domova
- chtějí cvičit s minimálními finančními náklady
Toto cvičení je nejlepší pro naše tělo i mysl, protože se cítíme dobře a jsme v kondici hned od rána. Pomůže Vám uvolnit a protáhnout celé Vaše tělo a dodá mu potřebnou energii.
Cvičení se skládá z ásán (tělesných pozic) jógové sestavy a krátké relaxace.
Toto cvičení je ideální udělat si ho krátce po probuzení, protože se díky němu cítíte dobře a jste v kondici hned od rána. Ráno Vám pomůže uvolnit a protáhnout celé Vaše tělo (například ztuhlá záda, klouby, svaly apod.) a dodá Vašemu tělu a Vám potřebnou energii.
Cvičíme 30 minut každé pondělí, úterý a čtvrtek. Můžete si tedy se mnou zacvičit jednou nebo i třikrát týdně za jedno kurzovné viz níže. V den, na který připadne statní svátek toto cvičení neprobíhá.
Začínáme: 5:45 nebo 6:30 (vyberte si čas, který Vám nejlépe vyhovuje)
Výše kurzovného: 597 Kč za měsíc (platba předem) s tím, že toto cvičení si můžete nejprve ZDARMA jednorázově vyzkoušet (možnost " CHCI SI TOTO CVIČENÍ VYZKOUŠET ZDARMA" si můžete zvolit při přihlašování níže).
BONUS ZDARMA: Po přihlášení a zaplacení částky 597 Kč získáváte přístup k mému komplexnímu 75-ti minutovému on-line cvičení - Jóga pro zdraví a vnitřní klid (cvičíme ve středu 19:00 - 20:15 vždy v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM).
Osobní zkušenosti s ranním cvičením jógy s Markem
Ranní 30-ti minutové svižné cvičení jógy je skvělé. I když se mi z počátku nechtělo, teď každé ráno vstanu a těším se, protože je to pro mě svěží probuzení, které mi pomáhá dodat potřebnou energii a vitalitu na celý den. Nastartuje mé tělo, protáhne a uvolní ztuhlé svaly, zklidní mysl a vyvolává pocit radosti a spokojenosti.
Dana z Břežan (Ústecký kraj)
Ranní 30minutové cvičení jógy s Markem mi pomáhá udržovat pravidelnost, disciplínu a příjemně nastartovat den potřebným protažením těla, zklidněním mysli a získáním energie, která mě doprovází po zbytek dne. Oceňuji klidný a srozumitelný hlasový doprovod, díky němuž si během jednotlivých ásan lépe uvědomuji, které části těla se právě protahují, posilují či uvolňují. Cvičení má pro mě i praktický přínos – například jsem měla problém s nervem v ruce a vzpomněla jsem si na Markovy cviky na protažení rukou. Po dvou dnech pravidelného cvičení potíže téměř úplně odezněly. Děkuji za přátelské vedení, inspiraci a motivaci pokračovat v ranním cvičení jógy.
Martina z Prahy (Hlavní město Praha)
Na každé ranní cvičení se vysloveně těším. Pod bezvadným Markovým vedením se dostávám do kondice a zároveň mi zachraňuje moje nemocná záda!
Jana ze Mšených Lázní (Ústecký kraj)
Ranní cvičení s Markem výborně protáhne celé tělo, cviky jsou vhodně zvolené, takže je zvládne, myslím každý. Příjemné ranní společenství vás nabije energií na celý den. Vřele doporučuji.
Zuzka z Ostravy (Moravskoslezský kraj)
Ať už jsem se probudila s jakoukoliv náladou, ranní cvičení jógy, jeho přátelské vedení a naladění, mi vždy pomohlo pozitivně vykročit do nového dne. Navíc mě po celý den provázel příjemný pocit zpevněného těla a to, že dělat něco pro sebe nese plody. Doporučuji.
Eva z Lysic (Jihomoravský kraj)
Ranní jóga s Markem je pro mě opravdu příjemným startem nového dne. Místo zbytečného převalování v posteli mám najednou energii vstát a těším se na protažení a zklidnění mysli. Jógové zklidnění mysli po ránu je pro mě nejdůležitější, protože vím, že mě vždy čeká velká spousta úkolů během dne. Včera jsem byla první den v práci po delší dovolené a bylo znát, že jsem se víc usmívala, měla dobrou energii komunikovat a vše nové vyřizovat.
Pavla z Ústí nad Labem (Ústecký kraj)
Ranní cvičení jógy s Markem je pro mě příjemné nabuzení do dne. Můžu cvičit z pohodlí domova a zároveň jsem ve spojení s ostatními a s Markem jako s cvičitelem. 30 minut je super na protažení a je znát, jak tělem prostupuje energie.
Kateřina z Drážďan (Německo)
Co mi přináší ranní cvičení jógy s Markem? Ranní cvičení je bezva. Jednoduché, energetizující.... Mě teď pomáhá dostat se po nemoci zase do kondice.
Petra z Prahy (Hlavní město Praha)
Odpolední 30-ti minutové cvičení jógy s Markem mi přináší hlavně zpomalení po hektickém dni, uvědomění si sebe sama a střídání protažení a uvolnění.
Jana z Ústí nad Labem (Ústecký kraj)
Ranní 30-minutovka je pro mě velmi osvěžující, získávám energii pro vstup do nového dne. Zažívám po ní euforii, pocity radosti, jak se moje tělo uvolňuje a zpevňuje. Také jsem zaznamenala zlepšení držení těla od dětství jsem totiž trpěla skoliózou páteře a také haluxy se zlepšují minimálně mě už nebolí při chůzi.
Kvetoslava z Ústí nad Labem (Ústecký kraj)
Díky cvičení s Markem mě nebolí záda, cítím se lépe a je krásné začít den ranní sestavou jógy. Teprve poté co jsem začala cvičit ranní jógu s Markem vidím i výsledky a nejsem už snad věčný začátečník.
Lucie z Budyně nad Ohří (Ústecký kraj)
Cvičení ráno mi dává disciplínu, vstávám někdy i o hodinu dřív. Stíhám pak i jazykové cvičení a nespěchám, což je fajn. Samotné cvičení je super na rozproudění energie pro dopolední část dne. Některá cvičení mi pro ranní ztuhlost ale jdou hůře než odpoledne, nicméně to beru jak to je. Zase pro změnu klidová ánanda je ráno v pohodě, kdežto odpoledne se v ní kroutím jak had a nemůžu se před cvičením uvolnit. Výběr ranních cviků mi vyhovuje hodně, je to super, ani moc ani málo. Díky moc za vedení, velmi to oceňuju.
Daniela z Budyně nad Ohří (Ústecký kraj)
Toto cvičení uvolní a hezky protáhne po práci až se vrátíte domů celé Vaše tělo a dlouhodobě ho udržuje v dobré kondici.
Cvičení se skládá z ásán (tělesných pozic), jógové sestavy a krátké relaxace.
Cvičíme maximálně 30 minut každé pondělí a čtvrtek. Můžete si tedy se mnou zacvičit jednou nebo i dvakrát týdně za jedno kurzovné viz níže. V den, na který připadne statní svátek toto cvičení neprobíhá.
Začínáme: 19:00Výše kurzovného: 597 Kč za měsíc (platba předem) s tím, že toto cvičení si můžete nejprve ZDARMA jednorázově vyzkoušet (možnost " CHCI SI TOTO CVIČENÍ VYZKOUŠET ZDARMA" si můžete zvolit při přihlašování níže).
BONUS ZDARMA: Po přihlášení a zaplacení částky 597 Kč získáváte bezplatný přístup k mému komplexnímu 75-ti minutovému on-line cvičení - Jóga pro zdraví a vnitřní klid (cvičíme ve středu 19:00 - 20:15 vždy v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM)
Přihlašte se zde:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
Osobní zkušenosti s odpoledním cvičením Jógy s Markem
Jógu s Markem jsem začala navštěvovat hlavně ze zdravotních důvodů. Již po pár měsících se cítím velice příjemně na těle, ale i psychicky a jako bonus jsem se seznámila s novými lidmi. Líbí se mi pravidelné cvičení nejen v jógovém centru, ale i živě on-line z pohodlí domova. Člověk se rozhýbe a získá energii. Začít se dá v každém věku.
Lenka z Ústí nad Labem
Odpolední on-line cvičení Jógy pro protažení a dobrou kondici s Markem mohu doporučit všem, kteří chtějí udělat něco pro své zdraví. K on-line cvičení jógy jsem se odhodlávala delší dobu z důvodu zamrzlého ramene. Nedokázala jsem dlouho posoudit, zda v mém případě bude cvičení jógy prospěšné. Teď jsem nadšená, že jsem do toho šla..., rameno postupně hezky rozhýbávám, přestaly mě bolet záda, jsem více vyrovnaná a jako bonus se mi zlepšil spánek. Za mě mohu toto on-line cvičení jógy s Markem jen doporučit.
Ilona z Ústí nad Labem
Co mi přináší cvičení jógy s Markem? V první řadě jsem jako první začala vnímat větší radost ze života, hodně jsem se zklidnila a celkově jsem začala pro okolí působit pozitivně. I mé tělo se mění - je pevnější. Postupně jsem začala přemýšlet i nad změnou jídelníčku, takže se celkově cítím lépe než kdy jindy.
Ivana z Budyně nad Ohří
"K józe s Markem jsem se dostala díky své známé v covidové době. Za ty roky, co jógu s Markem praktikuji, mám pružnější a vitalizované tělo, klidnou mysl a radost ze života a pohybu. Více než před rokem nám Marek dával výzvy k pravidelnému dennímu cvičení. Tato pravidelnost mi zůstala dosud, a to ráno po probuzení protahovací cviky a odpoledne 2 až 3 ásány, 2 kočky a 2 sestavy Khatu pranám. A na středeční on-line živé cvičení jógy se moc těším. Život s jógou vitalizuje tělo, zklidňuje duši. Jsem za tuto možnost on-line cvičení velmi vděčná, zvláště s přibývajícím věkem."
Jarka z Ústí nad Labem
Při józe s panem Markem si užívám pobyt v příjemné společnosti a profesionálního vedení z pohodlí domova. Lekce zahrnuje podporu fyzické i duchovní stránky člověka. Po cvičení se cítím v harmonii a potvrzuji citát římského satira Juvenala: "V zdravém těle zdravý duch." A to přeji i vám.
Eva z Lysic
Cvičím s mým mužem Markem pravidelně všechny jeho jógové lekce a po čase jsem zaznamenala zlepšení držení těla... .
Kvetoslava z Ústí nad Labem