Cvičíme jógu i v červenci 2025.
Pokud bydlíte v Ústí nad Labem a okolí, přijďte si s námi zacvičit jógu do našeho jóga centra v Ústí nad Labem.
Pokud bydlíte v jakékoliv jiné části České republiky, zvu Vás tímto na mé ŽIVÉ cvičení on-line jógy.
Přihlásit se můžete na:
CVIČENÍ JÓGY ON-LINE v celé ČR
ŽIVĚ přes aplikaci ZOOM a to vše z pohodlí VAŠEHO DOMOVA
Připravil jsem pro VÁS ranní a odpolední cvičení jógy, která probíhají vždy naživo v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM.
Můžete se mnou cvičit ráno před prací nebo odpoledne po práci až se vrátíte domů.
A pro maminky na mateřské dovolené jsem připravil polední půlhodinové cvičení, aby se mohly hezky uvolnit, protáhnout a udržovat si své tělo v dobré fyzické kondici.
Více informací o všech těchto ŽIVÝCH ranních a odpoledních on-line cvičeních naleznete níže:
ŽIVÉ ranní cvičení on-line jógy
Osobní zkušenosti s ranním cvičením jógy s Markem
Ranní 30-ti minutové svižné cvičení jógy je skvělé. I když se mi z počátku nechtělo, teď každé ráno vstanu a těším se, protože je to pro mě svěží probuzení, které mi pomáhá dodat potřebnou energii a vitalitu na celý den. Nastartuje mé tělo, protáhne a uvolní ztuhlé svaly, zklidní mysl a vyvolává pocit radosti a spokojenosti.
Dana z Břežan
Cvičení ráno mi dává disciplínu, vstávám někdy i o hodinu dřív. Stíhám pak i jazykové cvičení a nespěchám, což je fajn. Samotné cvičení je super na rozproudění energie pro dopolední část dne. Některá cvičení mi pro ranní ztuhlost ale jdou hůře než odpoledne, nicméně to beru jak to je. Zase pro změnu klidová ánanda je ráno v pohodě, kdežto odpoledne se v ní kroutím jak had a nemůžu se před cvičením uvolnit. Výběr ranních cviků mi vyhovuje hodně, je to super, ani moc ani málo. Díky moc za vedení, velmi to oceňuju.
Daniela z Budyně nad Ohří
PŘEHLED AKTUÁLNÍCH RANNÍCH CVIČENÍ
Přihlásit se můžete na:
Červenec 2025
Ranní cvičení jógy - pro protažení a dobrou kondici
Toto cvičení je nejlepší pro naše tělo i mysl, protože se cítíme dobře a jsme v kondici hned od rána.
Cvičíme maximálně 30 minut každé pondělí, úterý, středu a čtvrtek. Můžete tedy se mnou cvičit jednou nebo i čtyřikrát v týdnu za jedno kurzovné jak Vám to bude zrovna vyhovovat.
Cvičení se skládá z ásán (jógových pozic), jógové sestavy a krátké relaxace.
Začínáme a cvičíme: 5.45 - 6:15 nebo 6.30 - 7:00
Výše kurzovného: 300 Kč za měsíc (platba předem)
BONUS: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte SLEVU 150 Kč z výše kurzovného na některé z mých odpoledních on-line cvičení jógy pro uvolnění a vnitřní klid 1 a 2 (začátečníci a pokročilí), za které pak zaplatíte místo 600 Kč pouhých 450 Kč.
Přihlašte se zde:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
Přihlásit se můžete na:
Červenec 2025
Cvičení jógy pro maminky na mateřské dovolené - pro protažení a dobrou kondici
Toto cvičení je určené všem maminkám na mateřské dovolené, aby měly během dne chviličku i samy pro sebe, mohly se uvolnit, protáhnout a udržovat si své tělo v dobré fyzické kondici.
Cvičíme maximálně 30 minut každé pondělí v poledne s tím, že pokud Vám to zrovna tento den nevyjde, tak si můžete se mnou přijít zacvičit i ráno viz BONUS ZDARMA níže.
Cvičení se skládá z ásán (jógových pozic), jógové sestavy a krátké relaxace.
Začínáme a cvičíme: 12:00 - 12:30Výše kurzovného: 300 Kč za měsíc (platba předem)
BONUS ZDARMA: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte přístup zdarma na mé Ranní on-line cvičení jógy pro protažení a dobrou kondici. Toto ranní cvičení probíhá v pondělí, úterý, ve středu a ve čtvrtek. Cvičíme od 5.45 do 6.15 nebo od 6.30 do 7.00 hodin.
Přihlašte se zde:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
ŽIVÉ odpolední cvičení on-line jógy
Osobní zkušenosti s odpoledním cvičením jógy s Markem
Co mi přináší cvičení jógy? V první řadě jsem jako první začala vnímat větší radost ze života, hodně jsem se zklidnila a celkově jsem začala pro okolí působit pozitivně. I mé tělo se mění - je pevnější. Postupně jsem začala přemýšlet i nad změnou jídelníčku, takže se celkově cítím lépe než kdy jindy.
Ivana z Budyně nad Ohří
"K józe s Markem jsem se dostala díky své známé v covidové době. Za ty roky, co jógu s Markem praktikuji, mám pružnější a vitalizované tělo, klidnou mysl a radost ze života a pohybu. Více než před rokem nám Marek dával výzvy k pravidelnému dennímu cvičení. Tato pravidelnost mi zůstala dosud, a to ráno po probuzení protahovací cviky a odpoledne 2 až 3 ásány, 2 kočky a 2 sestavy Khatu pranám. A na středeční on-line živé cvičení jógy se moc těším. Život s jógou vitalizuje tělo, zklidňuje duši. Jsem za tuto možnost on-line cvičení velmi vděčná, zvláště s přibývajícím věkem."
Jarka z Ústí nad Labem
Při józe s panem Markem si užívám pobyt v příjemné společnosti a profesionálního vedení z pohodlí domova. Lekce zahrnuje podporu fyzické i duchovní stránky člověka. Po cvičení se cítím v harmonii a potvrzuji citát římského satira Juvenala: "V zdravém těle zdravý duch." A to přeji i vám.
Eva z Lysic
PŘEHLED AKTUÁLNÍCH ODPOLEDNÍCH CVIČENÍ
Přihlásit se můžete na:
Červenec 2025
Odpolední cvičení jógy po práci - pro uvolnění a protažení celého těla a dobrou fyzickou kondici
Toto cvičení je výborné po práci, když se vrátíme domů a je zaměřené na uvolnění a protažení celého těla a přináší dobrou fyzickou kondici.
Cvičíme maximálně 30 minut každé pondělí a úterý. Můžete tedy se mnou cvičit jednou nebo i dvakrát v týdnu za jedno kurzovné jak Vám to bude zrovna vyhovovat.
Cvičení se skládá z ásán (jógových pozic), jógové sestavy a krátké relaxace.
Začínáme a cvičíme: 19:00 - 19.30Výše kurzovného: 300 Kč za měsíc (platba předem)
BONUS: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte SLEVU 150 Kč z výše kurzovného na některé z mých odpoledních on-line cvičení jógy pro uvolnění a vnitřní klid 1 a 2 (začátečníci a pokročilí), za které pak zaplatíte místo 600 Kč pouhých 450 Kč.
Přihlašte se zde:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
Přihlásit se můžete na:
ČERVENEC 2025
Cvičení jógy pro uvolnění a vnitřní klid 1 (začátečníci)
Toto cvičení nám pomáhá naše tělo po práci protáhnout, záda uvolnit a narovnat, zbavit se přebytečného napětí, celkově se uvolnit a cítit se dobře.
Cvičení se skládá z ásán (jógových pozic), jógové sestavy, závěrečné několikaminutové relaxace a pránájámy (dechového cvičení).
Cvičíme: středa 17:15 - 18:30 (termíny: 2.7., 9.7., 16.7., 23.7., 30.7.)
Výše kurzovného: 150 Kč za odcvičenou lekci. Během července si tedy můžete přijít zacvičit jednou i vícekrát, tak jak Vám to bude vyhovovat.
Přihlašte se zde:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
Přihlásit se můžete na:
ČERVENEC 2025
Cvičení jógy pro uvolnění a vnitřní klid 2 (pokročilí)
Toto cvičení nám pomáhá naše tělo po práci ještě více protáhnout, záda uvolnit a narovnat, zbavit se přebytečného napětí, celkově se ještě více uvolnit a cítit se dobře.
Cvičení se skládá z ásán (jógových pozic), jógové sestavy, závěrečné několikaminutové relaxace, pránájámy (dechového cvičení) a meditace.
Cvičíme každou středu : 18:45 - 20:15 (termíny: 2.7., 9.7., 16.7., 23.7., 30.7.)
Výše kurzovného: 150 Kč za odcvičenou lekci. Během července si tedy můžete přijít zacvičit jednou i vícekrát, tak jak Vám to bude vyhovovat.
Přihlašte se zde:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
Září 2025
Přihlásit se můžete na:
ZÁŘÍ 2025
Cvičení jógy pro uvolnění a vnitřní klid 1 (začátečníci)
Toto cvičení nám pomáhá naše tělo po práci protáhnout, záda uvolnit a narovnat, zbavit se přebytečného napětí, celkově se uvolnit a cítit se dobře.
Cvičení se skládá z ásán (jógových pozic), jógové sestavy, závěrečné několikaminutové relaxace a pránájámy (dechového cvičení).
Cvičíme ve středu 17:15 - 18:30
Výše kurzovného: 600 Kč za měsíc (platba předem)
BONUS: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte SLEVU 50 % z výše kurzovného na mé ranní půlhodinové on-line cvičení Jóga pro protažení a dobrou kondici, za které pak zaplatíte pouhých 150 Kč.
Přihlašte se zde:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
ZÁŘÍ 2025
Cvičení jógy pro uvolnění a vnitřní klid 2 (pokročilí)
Toto cvičení nám pomáhá naše tělo po práci ještě více protáhnout, záda uvolnit a narovnat, zbavit se přebytečného napětí, celkově se ještě více uvolnit a cítit se dobře.
Cvičení se skládá z ásán (jógových pozic), jógové sestavy, závěrečné několikaminutové relaxace, pránájámy (dechového cvičení) a meditace.
Cvičíme každou středu : 18:45 - 20:15
Výše kurzovného: 600 Kč za měsíc (platba předem)
BONUS: Po přihlášení a zaplacení výše uvedeného kurzovného získáváte SLEVU 50 % z výše kurzovného na mé ranní půlhodinové on-line cvičení Jóga pro protažení a dobrou kondici, za které pak zaplatíte pouhých 150 Kč.
Přihlašte se zde:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
O mně
Jmenuji se Marek Šmucar. Jsem manžel, otec, podnikatel a jogín.
Více než 20 let cvičím jógu. Vedu prezenční a živá online cvičení jógy určená pro začátečníky i pokročilé.
Jóga je můj život. Baví mě, naplňuje mě a pomáhá mi nejenom zvládat problémy (fyzické i psychické), které nám dnešní doba a život přinášejí, ale také rozvíjet v sobě lidskost, porozumění, lásku, duchovnost a vnitřní klid.
Vedle pořádání jógových kurzů pro širokou veřejnost pracuji jako obchodník v oblasti správy majetku a prodeje investičních aktiv jako jsou fyzické zlato a stříbro, bitcoin a protikrizové investiční fondy obsahující jak akcie a dluhopisy, tak zlato a hotovost. Při mé práci obchodníka často sedím a mé tělo a záda trpí. O stresu a napětí ani nemluvě.
Jógová cvičení (tělesná, relaxační, dechová a meditační), která cvičím doma i na kurzech s lidmi mi pomáhají výše uvedené neduhy odstraňovat. Přinášejí mi dobrou fyzickou a psychickou kondici a cítím se díky nim dobře a spokojeně.