ZACVIČTE SI S MARKEM
Jógu pro zdraví, dobrou kondici a vnitřní klid
v Ústí nad Labem
Můžete si se mnou zacvičit DVĚ RŮZNÁ JÓGOVÁ CVIČENÍ:
- 30-ti minutové cvičení "Jóga pro protažení a dobrou kondici", které probíhá na Základní škole Palachova NA KLÍŠI a
- 75-ti minutové komplexní cvičení "Jóga pro zdraví a vnitřní klid", které probíhá v budově NA BUKOVĚ (u Unionu, vchod z boku vedle kadeřnictví), Masarykova 625/330 (kousek od zastávky Kpt. Jaroše).
Obě výše uvedená cvičení jsou vhodná pro ženy a muže v produktivním věku (jsou vhodná také pro začátečníky) s tím, že pro seniory nad 65 let jsem upravil obsahově i časově cvičení "Jóga pro zdraví a vnitřní klid" tak, aby to vyhovovalo jejich potřebám (60 minut cvičení) - více o jednotlivých cvičeních se dozvíte níže
Ing. Marek Šmucar
Telefon: +420 778 045 477
Email: info@jogasmarkem.cz
"Mým přáním je, aby cvičení jógy bylo dostupné všem lidem a pomáhalo jim zlepšovat jejich fyzické a duševní zdraví a přinášelo jim vnitřní klid."
Marek Šmucar
Co Vám cvičení jógy s Markem přinese?
Pravidelným cvičením jógy s Markem zmírníte bolesti Vašich zad, protáhnete si ztuhlé nebo zkrácené svaly, rozhýbete ztuhlá ramena a kyčle, zbavíte se napětí, zlepšíte si celkovou kondici svého těla a dechu a budete se cítit fyzicky i psychicky mnohem lépe, než je tomu nyní.
Aktuální přehled všech cvičení jógy s Markem
v Ústí nad Labem
Přihlásit se můžete na 75-ti nebo 30-ti minutové jógové cvičení:
Komplexní 75-ti minutové cvičení - Jóga pro zdraví a vnitřní klid
určené ženám a mužům v produktivním věku (75 minut cvičení) a seniorům nad 65 let (60 minut cvičení)
vchod je z boku budovy, napravo od kadeřnictví
Toto cvičení hezky protáhne a uvolní celé Vaše tělo, zbaví Vás napětí, zklidní Vaše myšlenky a přinese Vám vnitřní klid.
Pro ženy a muže v produktivním věku se toto cvičení skládá z ásán (tělesného cvičení), jógové sestavy, závěrečné relaxace, pránájámy (dechového cvičení) a meditace (mentálního cvičení).
Pro seniory nad 65 let jsem ho upravil tak, aby odpovídalo jejich aktuálním fyzickým možnostem a věku.
Cvičíme v těchto dnech:
- Pondělí od 16:00
- Středa od 9:00 - cvičení pouze pro seniory nad 65 let
- Středa od 10:15 - cvičení pouze pro seniory nad 65 let
- Středa od 17:25
- Čtvrtek od 9:00 - cvičení pouze pro seniory nad 65 let
- Čtvrtek od 10:15 - cvičení pouze pro seniory nad 65 let
- Čtvrtek od 16:00
- Čtvrtek od 17:25
Pokud Vám tyto dny nebo časy aktuálně nevyhovují, podívejte se do "POZNÁMKA - další možnosti cvičení jógy s Markem".
Pokud Vám to časově vyhovuje níže naleznete informaci o výši kurzovného.
POZNÁMKA - další možnosti cvičení jógy s Markem
Pokud Vám výše uvedené dny a časy nevyhovují a najdete si 30 minut pro sebe buď ráno nebo večer po práci, tak si můžete se mnou zacvičit Jógu pro protažení a dobrou kondici buď:
- na Základní škole Palachova NA KLÍŠI v úterý od 16:00 nebo 16:40 (přihlásit se můžete na této stránce přes níže uvedený formulář nebo mi zavolejte na 778 045 477 a já Vám Vaše místo zarezervuji takto jednoduše přes telefon.
- přímo z pohodlí Vašeho domova ŽIVĚ v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM a to buď večer v pondělí a čtvrtek od 19:00 hodin (dvakrát týdně za jedno kurzovné) nebo 30 minut ráno v pondělí, úterý, středu a čtvrtek od 7:15 nebo 6:30 nebo 5:45 (čtyřikrát týdně za jedno kurzovné, vyberte si ten nejvhodnější čas pro Vás). Více o tomto účinném 30-ti minutovém cvičení, které krásně protáhne a uvolní celé Vaše tělo a dodá Vám energii se dozvíte a přihlásit se můžete na www.jogasmarkem.cz/30minut .
Jinak. Cvičím i toto komplexní 75-ti minutové cvičení v on-line verzi ŽIVĚ v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM, a to každou středu od 19:00 hodin. Na toto mé ŽIVÉ cvičení "Jóga pro protažení a vnitřní klid" v on-line verzi se můžete přihlásit na www.jogasmarkem.cz nebo mi zavolejte na 778 045 477.
Výše kurzovného
Existují tři různé varianty kurzovného (vyberte si prosím jednu z nich) s tím, že toto cvičení si můžete nejprve jednorázově vyzkoušet za pouhých 150 Kč (možnost " CHCI SI TOTO CVIČENÍ VYZKOUŠET" si můžete zvolit při přihlašování níže).
PRVNÍ VARIANTA - JEDNORÁZOVÉ KURZOVNÉ (neboli jednorázový vstup) bez dalších výhod a bonusů ZDARMA navíc: Varianta "Chci si přijít zacvičit jenom někdy, jak budu mít čas".
- 200 Kč za cvičení (u seniorů nad 65 let 150 Kč za cvičení) v rámci tzv. jednorázového kurzovného (platba na místě) - vyplatí se těm, kteří vědí, že si přijdou se mnou zacvičit maximálně dvakrát v měsíci. V tomto případě je nutné udělat rezervaci svého místa na vybraném cvičení předem ještě před jeho konáním a to pomocí smsky, whatsappkou nebo telefonicky na mém telefonním čísle 778 045 477.
Tato varianta je nejdražší, ale existují další dvě možnosti, které jsou levnější a celkově mnohem výhodnější:
DRUHÁ VARIANTA - MĚSÍČNÍ KURZOVNÉ + 135 minut týdně jógové cvičení ZDARMA navíc: Varianta "Chci cvičit pravidelně jednou týdně ve stejný den a čas". Zde je výše měsíčního kurzovného: 597 Kč za měsíc.
TŘETÍ VARIANTA - MĚSÍČNÍ KURZOVNÉ PODLE SMĚN + 135 minut týdně jógové cvičení ZDARMA navíc: Varianta "Chci cvičit pravidelně jednou týdně, ale nemohu cvičit každý týden ve stejný den a čas, mohu cvičit podle rozpisu mých směn". U této varianty měsíčního kurzovného si člověk zaplatí celý měsíc stejně jako u druhé varianty tedy částku 597 Kč (platba předem), zavoláme si a naplánujeme na každý týden jedno cvičení podle plánu Vašich směn.
OBĚ VARIANTY MĚSÍČNÍHO KURZOVNÉHO VÁM PŘINÁŠÍ ŘADU VÝHOD A BONUSOVÁ JÓGOVÁ CVIČENÍ ZDARMA NAVÍC:
- 150 Kč za cvičení v rámci tzv. měsíčního kurzovného ve výši 597 Kč (platba předem bankovním převodem) nebo 600 Kč na místě - OBĚ VARIANTY MĚSÍČNÍHO KURZOVNÉHO se vyplatí těm, kteří vědí, že si v daném měsíci přijdou se mnou zacvičit alespoň třikrát s tím, že díky tomuto měsíčnímu kurzovnému člověk získává navíc tyto výhody a bonusová cvičení ZDARMA navíc:
- své místo máte zarezervované na celý měsíc (stejný den a čas v týdnu nebo naplánovaný den a čas v týdnu podle Vašich směn). Není potřeba nic rezervovat.
- ušetříte oproti jednorázovému kurzovnému 200 Kč a díky tomu máte jedno cvičení v měsíci ZDARMA
- získáváte bezplatný přístup k 75-ti minutám týdně mého odpoledního ŽIVÉHO on-line cvičení - Jóga pro protažení a vnitřní klid, kdy cvičíte se mnou z pohodlí domova v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM (každou středu od 19.00 hodin) a k 60-ti minutám týdně mého odpoledního ŽIVÉHO 30-ti minutového on-line cvičení - Jóga pro protažení a dobrou kondici v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM (každé pondělí a čtvrtek od 19.00 hodin). Všechna tato jógová cvičení jsou Vám plně k dispozici. Více o nich včetně osobních zkušeností jejich účastníků se dozvíte na www.jogasmarkem.cz .
POZNÁMKA:
Tato živá on-line cvičení, která máte ode mě díky Vašemu měsíčnímu předplatnému ZDARMA, jsou skvělým doplňkem k Vašemu pravidelně navštěvovanému cvičení (můžete si se mnou zacvičit i několikrát týdně podle Vašich aktuálních časových možností a držet se tak díky tomu v dobré fyzické a psychické kondici) a slouží i jako náhrada Vašeho pravidelně navštěvovaného cvičení pro případ, že byste na něj nemohl(a) v daném týdnu z nějakého důvodu přijít.
Přehled všech mých aktuálních cvičení Jógy pro zdraví a vnitřní klid v Ústí nad Labem
Březen 2026 - přihlašte se ZDE:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
Duben 2026 - přihlašte se ZDE:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
Přihlásit se můžete na:
30-ti minutové cvičení - Jóga pro protažení a dobrou kondici
určené ženám a mužům v produktivním věku
vchod do Základní školy Palachova
Toto cvičení uvolní a hezky protáhne celé Vaše tělo a dlouhodobě ho udržuje v dobré kondici.
Cvičení se skládá z ásán (tělesných pozic), jógové sestavy a krátké relaxace.
Cvičíme maximálně 30 minut každé úterý. V den, na který připadne statní svátek (nebo během školních prázdnin) toto cvičení neprobíhá.
CVIČÍME:
- Úterý od 16:00
- Úterý od 16:40
Pokud Vám tento den nebo časy aktuálně nevyhovují, podívejte se níže do POZNÁMKY - další možnosti cvičení jógy s Markem.
Pokud Vám to časově vyhovuje níže naleznete informaci o výši kurzovného.
POZNÁMKA - další možnosti cvičení jógy s Markem
V úterý se Vám to momentálně ve výše uvedených časech nehodí a přesto byste si chtěli jógu zacvičit? Zacvičte si se mnou a přihlašte se buď na:
- Výše uvedené 75-ti minutové cvičení "Jóga pro zdraví a vnitřní klid" - můžete si se mnou zacvičit : v pondělí a čtvrtek od 16:00 nebo v pondělí, středu a čtvrtek od 17:25 (přihlásit se můžete přes formulář výše nebo mi zavolejte na 778 045 477).
- Komplexní 75-ti minutové on-line cvičení "Jóga pro zdraví a vnitřní klid", kdy se mnou cvičíte ŽIVĚ z pohodlí domova v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM (s její instalací Vám v případě potřeby rád pomohu), a to každou středu od 19:00 hodin (přihlásit se můžete na www.jogasmarkem.cz nebo mi zavolejte na 778 045 477).
- 30-ti minutové on-line cvičení "Jóga pro zdraví a vnitřní klid", kdy se mnou cvičíte ŽIVĚ z pohodlí domova v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM (s její instalací Vám v případě potřeby rád pomohu), a to buď RÁNO každé pondělí, úterý, středu a čtvrtek od 5:45, 6:30 nebo 7:15 (vyberte si pro Vás ten nejvhodnější čas) nebo VEČER v pondělí a ve čtvrtek od 19:00 hodin (více o tomto účinném 30-ti minutovém cvičení, které krásně protáhne a uvolní celé Vaše tělo a dodá Vám energii se dozvíte a přihlásit se můžete na www.jogasmarkem.cz/30minut nebo mi zavolejte na 778 045 477 a já Vás přihlásím po telefonu).
Výše kurzovného
Existují dvě různé varianty kurzovného (vyberte si prosím jednu z nich) s tím, že toto cvičení si můžete nejprve jednorázově vyzkoušet za pouhých 100 Kč (možnost " CHCI SI TOTO CVIČENÍ VYZKOUŠET" si můžete zvolit při přihlašování níže).
PRVNÍ VARIANTA - JEDNORÁZOVÉ KURZOVNÉ (neboli jednorázový vstup) bez dalších výhod a bonusů ZDARMA navíc: Varianta "Chci si přijít zacvičit jenom někdy, jak budu mít čas".
- 100 Kč za cvičení v rámci tzv. jednorázového kurzovného (platba na místě) - vyplatí se těm, kteří vědí, že si přijdou se mnou zacvičit maximálně dvakrát v měsíci. V tomto případě je nutné udělat rezervaci svého místa na vybraném cvičení předem ještě před jeho konáním a to pomocí smsky, whatsappkou nebo telefonicky na mém telefonním čísle 778 045 477.
Kromě této varianty existuje ještě jedna možnost, která je levnější a celkově mnohem výhodnější:
DRUHÁ VARIANTA - MĚSÍČNÍ KURZOVNÉ + 60 minut týdně jógové cvičení ZDARMA navíc: Varianta "Chci cvičit pravidelně jednou týdně."
MĚSÍČNÍ KURZOVNÉ VÁM PŘINÁŠÍ ŘADU VÝHOD A BONUSOVÁ JÓGOVÁ CVIČENÍ ZDARMA NAVÍC:
- 87,5 Kč za cvičení v rámci tzv. měsíčního kurzovného ve výši 350 Kč (platba předem bankovním převodem nebo hotově na místě - MĚSÍČNÍ KURZOVNÉ se vyplatí těm, kteří vědí, že si v daném měsíci přijdou se mnou zacvičit alespoň třikrát s tím, že díky tomuto měsíčnímu kurzovnému člověk získává navíc tyto výhody a bonusová cvičení ZDARMA navíc:
- své místo máte zarezervované na celý měsíc (na stejný den a čas tzn. buď v úterý od 16.00 nebo v úterý od 16.40 hodin). Není potřeba nic rezervovat.
- získáváte ZDARMA přístup k 60-ti minutám týdně k on-line verzi tohoto mého 30-ti minutového ŽIVÉHO cvičení - Jóga pro protažení a dobrou kondici, kdy se mnou cvičíte z pohodlí domova v přímém přenosu přes aplikaci ZOOM (toto cvičení probíhá v pondělí a čtvrtek od 19.00 hodin).
POZNÁMKA:
Tato bonusová on-line cvičení, která máte ode mě díky Vašemu měsíčnímu předplatnému ZDARMA, jsou skvělým doplňkem k Vašemu pravidelně navštěvovanému úternímu cvičení (můžete si se mnou tedy toto 30-ti minutové cvičení zacvičit i několikrát týdně podle Vašich aktuálních časových možností a držet se tak díky tomu v dobré fyzické a psychické kondici) a slouží i jako náhrada Vašeho pravidelně navštěvovaného úterního cvičení pro případ, že byste na něj nemohl(a) v daném týdnu z nějakého důvodu přijít.
Přihlašte se zde:
Vyplňte níže uvedené údaje a já Vám zašlu vše potřebné.
Osobní zkušenosti s odpoledním cvičením jógy s Markem
Na jógu jsem se přihlásila z důvodu vedení dosti hektického života, bolesti zad a celkového zkrácení těla. Výsledky předčily mé očekávání. Naučila jsem se zklidnit tělo i mysl, celkově vypnout a uvolnit se. Díky pravidelnému cvičení zmizely nebo se značně zmírnily bolesti pohybového aparátu, ať už způsobené nadměrnou zátěži či zraněním. Bonusem navíc je náš cvičitel Marek. Je to jogín tělem i duší. Čistě dle mého názoru je určitě velký rozdíl, pokud vám předává své zkušenosti a vede vás člověk, pro kterého je jóga dlouholetým životním stylem i smyslem života. Než někdo, kdo prošel třídenním kurzem instruktora jógy. Za mne 100% spokojenost.
Simona z Ústí nad Labem
Co mi přináší cvičení jógy? V první řadě jsem jako první začala vnímat větší radost ze života, hodně jsem se zklidnila a celkově jsem začala pro okolí působit pozitivně. I mé tělo se mění - je pevnější. Postupně jsem začala přemýšlet i nad změnou jídelníčku, takže se celkově cítím lépe než kdy jindy.
Ivana z Budyně nad Ohří
"K józe s Markem jsem se dostala díky své známé v covidové době. Za ty roky, co jógu s Markem praktikuji, mám pružnější a vitalizované tělo, klidnou mysl a radost ze života a pohybu. Více než před rokem nám Marek dával výzvy k pravidelnému dennímu cvičení. Tato pravidelnost mi zůstala dosud, a to ráno po probuzení protahovací cviky a odpoledne 2 až 3 ásány, 2 kočky a 2 sestavy Khatu pranám. A na středeční on-line živé cvičení jógy se moc těším. Život s jógou vitalizuje tělo, zklidňuje duši. Jsem za tuto možnost on-line cvičení velmi vděčná, zvláště s přibývajícím věkem."
Jarka z Ústí nad Labem
Při on-line józe s panem Markem si užívám pobyt v příjemné společnosti a profesionálního vedení z pohodlí domova. Lekce zahrnuje podporu fyzické i duchovní stránky člověka. Po cvičení se cítím v harmonii a potvrzuji citát římského satira Juvenala: "V zdravém těle zdravý duch." A to přeji i vám.
Eva z Lysic
Cvičím s mým mužem Markem pravidelně všechny jeho jógové lekce a po čase jsem zaznamenala zlepšení držení těla... .
Kvetoslava z Ústí nad Labem
O mně
Jmenuji se Marek Šmucar. Jsem manžel, otec, podnikatel a jogín.
Více než 20 let cvičím jógu. Vedu prezenční a živá online cvičení jógy určená pro začátečníky i pokročilé.
Jóga je můj život. Baví mě, naplňuje mě a pomáhá mi nejenom zvládat problémy (fyzické i psychické), které nám dnešní doba a život přinášejí, ale také rozvíjet v sobě lidskost, porozumění, lásku, duchovnost a vnitřní klid.
Vedle pořádání jógových kurzů pro širokou veřejnost pracuji jako obchodník v oblasti správy majetku a prodeje investičních aktiv jako jsou fyzické zlato a stříbro, bitcoin a protikrizové investiční fondy obsahující jak akcie a dluhopisy, tak zlato a hotovost. Při mé práci obchodníka často sedím a mé tělo a záda trpí. O stresu a napětí ani nemluvě.
Jógová cvičení (tělesná, relaxační, dechová a meditační), která cvičím doma i na kurzech s lidmi mi pomáhají výše uvedené neduhy odstraňovat. Přinášejí mi dobrou fyzickou a psychickou kondici a cítím se díky nim dobře a spokojeně.